アミーゴアカデミー（バランストレーニング編）

みなさん、こんにちは！

トレーナーの飯島でございます

三寒四温…

春を迎える気候になってきましたね

昼晩と寒暖差がございますので、
体調にはくれぐれもご注意くださいね

さて、唐突ではございますが、
今日はアミーゴアカデミーを開催いたします

みなさんにオススメのトレーニングを
いきなり！そして、唐突に紹介いていきます。笑

今日のテーマは「バランス力を高めるトレーニング」
　
　・つまずいたり、転んだりしづらいカラダ作り
　・正しくキレイな姿勢作り
　・足の筋肉を鍛え代謝を上げるカラダ作り　

などなどに効果的です

そのバランス向上にオススメなトレーニングは

「片足スクワット」です


①背すじを伸ばす
②片足を引き上げる


③軸足の膝を曲げる（しゃがむように…）

たったこれだけです
非常に簡単です

た・だ・し

効果的にトレーニングを行うためのポイントを少々…


④上半身（背骨）とすねを平衡に保つ


⑤肩・お尻・足をまっすぐに保つ
　※特にお尻に力を込めましょう！

この2つのポイントを押さえて実践してみてください


（お尻が軸足側に傾きやすいのでご注意を！）

私、飯島も個人的にトレーニングに盛り込んでいる
優れたトレーニングです

片足スクワットで、バランス力や姿勢を良くしていきましょう
ぜひみなさんもおうちで実践してみてくださいね

アディオス、アミーゴ

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