みなさん、おはようございます！
ロンドの冬男こと飯島でございます
【その理由。笑】
・ロンドスタッフの中での雪かきしてる率が割と高い
・ゴルフのコースデビュー日にまさかの雪が降った
・プライベートでスノボに行くと2回に1回は雪が降る
・年末のスキーキャンプ引率で3日中2日は天気どんより…
雪最高！雪山最高でございます！
以前からお知らせしておりますスキー・スノボツアーも
いよいよ今週末ですので、張り切っていきたいと思います
（張り切りすぎて雪を降らせないようにしないと…笑）
さて、本日はガラッと話題変わりまして
「水分補給のススメ」 です
水分補給が大切なのは、熱中症のある夏場だけじゃないの！？
そんなことないんです
反対に水分補給の意識の低下する冬場こそ大切なんです
（夏は暑いので、自然と水分補給したくなる。または、意識せざるを得ないんです。）
（寒い）冬場に水分補給が必要な理由は…
・就寝時しっかりと着込む（あるいはしっかりと布団をかけて）寝る為、意外に寝汗が出てる
・飲み物はもっぱらホットドリンクになりがち → 水分量が不足しがち
・運動はロンドだけ → 室内は暖房がかかってます。冬でも汗がかけます。
・冬と言ったら温泉＆サウナでしょ！ → これまた汗がたくさん出ます。
・空気が乾燥しているので粘膜に潤いを！ → 風邪や病気の予防に！
と言った具合に寒い冬だからこそ
水分補給と発汗のバランスが崩れやすいですので、特に注意が必要です。
十分に水分補給ができないと
・体調不良を起こす（脱水症状や貧血症状）
・血行不良を起こしやすくなるので、疲れが残りやすい
・血行不良を起こしやすくなるので、カラダがさらに冷える
などなど良くないことがいっぱいです
寒い冬場だからこそこまめな水分補給をオススメします
・白湯または常温の飲み物を積極的に摂る → キンキンに冷たい飲み物はカラダを冷やします
・運動中は15～20分ごとに水分補給（1～2口程度でＯＫ）をする
ぜひ、ご参考いただけたらと思います
適切な水分補給で寒い冬を乗り切りましょう！
分からないこと、ご質問はぜひジムで直接聞いて下さいね～
アディオス、アミーゴ
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