フィットネスで笑顔の毎日

東京都東村山市にあるロンドフィットネスクラブ東村山の公式ブログ

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改めてストレッチ

皆さま　こんにちは　

加藤です　

　

昨日からカラダの背面がイタイです・・・

今回は
ボディパンプの割合は多分、20%ぐらい
あとの80%は・・・
土曜日におこなった
道具を使ったストレッチの研修

多分、そう。

自分なりにストレッチを積極的に続けてはおりますが
どうやら全く
まだまだのようでした・・・

また1からガンバリます　

では、改めて
ストレッチって・・・

一言でいうと”柔軟性の回復”
ん、わかりやすい　

筋肉が柔らかいと
イロイロなことが快適になります。

筋肉は血液を押し流すポンプのような役割をしているので
その筋肉のこわばりが取れると
血液の循環がよくなって
コリや冷えが改善されます。

また関節が固まっていることが
改善されると、疲れにくくなり
動きがアクティブ＝活動量が上がる
消費エネルギーが増える = 結果シェイプアップに繋がる！

また筋肉を伸ばすと
カラダをリラックスモードにする
副交感神経の働きが優位になって
気分が落ち着く・・・

まだまだ、まだまだありますが
ストレッチ、いいことずくめです　