フィットネスで笑顔の毎日

東京都東村山市にあるロンドフィットネスクラブ東村山の公式ブログ

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ストレッチ★デビュー

みなさん　おはようございます！
加藤です　

本日も寒さ、和らいでいますね　

季節の廻りには
素直についていこうと思ってますが
※カッコつけると、四季を楽しむってことです　

やはり、暖かいと行動力がアガりますね　

。。。。。というか

ウインタースポーツ無縁、
外にも出ないでパソコンでゲームばっかりやってる自分が
言うセリフではない

行動力っていったって
洗濯や自転車の時速が上がるとかのことでしょ～に！

はい、そんなとこです。
スミマセン（笑）

では、本日はストレッチのハナシを　

トレーニングの見直し、自分改造計画の一環として
こちらも無縁に等しかった
ストレッチをせっせと取り入れておりますが・・・

やり始めたら、カラダがほぐれるのがよくわかり
習慣になってきました　

時間がなくても、ちょっとでもやるようになってきました

ど～してこの場を借りて、自分のハナシをしているかと言いますと

やった方がゼッタイ良い！！！！！
を、感じたからです　

すでにシッカリ取り入れてる方も多くいらっしゃると思いますが

『ストレッチィ～？！時間ないし、カラダカタイし・・・いいよ～

』

という方は、ゼヒ！
この2014 年、ストレッチデビューしてみて下さい！

そうですね～

では、私が部長で
身体能力向上を目指す（ストレッチに関心がなかった人のぉ～）
”ストレッチ部”を設立しましょう！

（笑）

で！一番話したかったのが

”オシリ”も凝っているってことでして

歩く機会が少ない、階段を避ける、椅子に座っリぱなしでデスクワーク等々

使わないでいると筋肉は弱く、硬くなります。

美ラインの要でもあるヒップが下がり（男性も女性もです）
で、骨盤が後ろに傾きやすくなり
放置しておくと腰痛の誘因になることもあるそうで・・・

なので、筋トレと併せてオシリもたっぷりストレッチする時間を
つくってあげて下さい。

なんで骨盤後傾？？どんなストレッチやればよいの？？
そのへんの詳しいことは、例のストレッチ部で（笑）

2014年、最大テーマの肩甲骨チャージに、オシリトレーニングでしょ
で、ストレッチして
でも、マシン使った筋トレも必要だし、あとシナジー使って
おやつの分の有酸素運動ももちろんやるから・・・

ヒャ～！
時間ない～　