フィットネスで笑顔の毎日

東京都東村山市にあるロンドフィットネスクラブ東村山の公式ブログ

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自重トレーニング

皆さま　こんにちは
加藤です

毎週日曜日
18：00～18：20
『腹KING』
というレッスンをおこなっています。

腹筋をベースにした
音楽に合わせておこなう
自重トレーニングのクラスです。

1ヶ月ごとに曲と内容を変えて
レッスンしております

昨日おこなった
前進運動のトカゲウォーキング！

笑うしかなかった？

3月中に、みんなでモノにしましょうね～

自重（＝ご自分のカラダの重さ）のトレーニング

①いつでも、どこでも、どなたにも出来る！

②ご自分のカラダの重さが負荷になるので
　無理をしないで出来る！

③”固定、安定＝スタビライゼーション”　と組み合わせることで
　深層部の小さな筋肉まで鍛えることが出来る！

④日常の動作と連動していることが多く
　よりアクティブに生活出来るようになる！

などなど、いいことがたくさんです　