おはようございます。
２日連続で焼き肉を食べてしまった、トレーナーの村山卓です。
１２月に入り忘年会などが増えてきたでしょうか？？？
忘年会と聞くと……お酒を呑んだり皆で話したりと楽しいひと時を過ごせますよね！！！
ただ、食べ過ぎ・飲み過ぎには注意してください
最近テレビでは、今年の漢字・流行語大賞等が発表させて１年の終わりを感じますね！！！
１年を振り返ると改めて色々あったと感じる私がいます！！！！わら
ぜひ皆さんも振り返ってみてください！！！
そして、ジムエリアでお話ししましょう！！！！わら
本日の話題は……
有酸素運動についてです！！！！
有酸素運動と聞くと……
バイク・ウォーキング・ジョギング等……
思い浮かぶと思います！！！
有酸素運動は、シェイプアップ効果があったりと多くのメリットがあります！！！
より楽しく有酸素運動をするポイントをお伝えします！！！
良く雑誌やテレビでも紹介されていますが有名ですが……
筋トレ→有酸素の順番でやっていただくと、効果が上がります！！
ぜひ、やってみてください！！
それでは、最後に……
一昨日よんだ本から
「努力を続ける」
努力は大切と改めて感じました！！！！！
皆さま！！
良い週末をお過ごしください！！！
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