良質睡眠

皆さま　おはようございます　
加藤です　



昨日の帰宅時は
『言ってたぁ～？！』な
雨にやられましたぁ～

あ、
でも慎重に運転いたしました、はい


　


本日も明るい時間は上着なしで
大丈夫のようですが
夜間はやっぱり秋モード・・・


風邪などひかれないように
お気をつけ下さいね　



そんな雨のおかげで
コンビニに寄らずに済みましたが



夜間の店内の照明は
照度の単位（ルクスというそうです）が
睡眠ホルモンを抑制してしまう
明るさなんだそうです





睡眠ホルモン ＝ メラトニンといいます。


フリーラジカルや活性酸素など
様々な有害物質を取り除いてくれて
睡眠時間をダイエット時間に
変えてくれる
成長ホルモンの分泌を促す
等々


健康と美容に欠かせない
アンチエイジングホルモンです　


なので！

就寝1時間前は
照明の明るさを調節したり
アロマキャンドルなどにチェンジして
暖色系の光にすることによって

心身リラックス&
翌日の目覚めがハッキリ違うそう！




う～ん・・・



平日、ロンド帰りは

完全深夜にコンビニ寄って


帰宅したらパソコン開けて


目覚ましセットするから、どうやっても
スマートフォン見るし・・・

って！
スマホ見るのに
LINEとかじゃないんかい（笑）

そ、アラームです



どちらにしても
ダメダメなことばっかりだ


休みの前の晩（こちらもガッツリ深夜です）
だと、録画していたものや
映画見たりしちゃうし・・・


当然、アメリカンなド派手系（笑）





また
スマートフォンに戻りますが


スマホの画面を見ることは
エスプレッソコーヒーを2杯飲んだのと
同じくらいの興奮状態をつくり
不眠を引き起こすと
いわれているそうです・・・


なので
大切な人との
”おやすみ”　は
メールよりもコールがよいと・・・

これは
なんだか良いハナシ



睡眠に関しては
知りたいこともあるので
もう少し学んでみたいと
思っているところではあります



そんな”良質睡眠確保”のハナシをしておきながら

ロンドには
お越しいただきたいのでぇ！！





お家戻ったら
おしゃれに
アロマキャンドルにして下さい

家族がいらっしゃる方は要、相談でしょうか・・・



では！
寒くない格好とアロマキャンドル用意して！！


本日もロンドでお待ちしておりま～す



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