皆さん！
おはようございます。
土曜日担当の村山卓です。
今週に入り一気に気温が下がり肌寒い時期が続いていますね。
寒いのが苦手な私です。わら
夏のような暑さが好きですね
季節の変わり目は体調を崩しやすくなっておりますので体調管理には気を付けてください
そんな本日は体調管理についてです。
風邪が引きやすい時（免疫力が低下している時）があります！！！
それは……運動後なんです！！！！！
ロンドで運動後の過ごし方で体調が崩れにくくなります！！！
どんな事をすれば良いのか？？
①すぐにシャワーを浴びる
②汗をタオルで拭き取る
③Tシャツを変える
④水分をこまめに取る（運動中から）
等が挙げられます。
そうです！！
熱中症対策とほとんど変わりません！
特に④は大切にしてください！！！
水分を取る事で運動の効果を上げるだけでなく、体調管理にも効果的です！！！！
ぜひ、これからインフルエンザ等が流行る時期も近いのでぜひ心がけて下さい
最後に……最近本を読んだ本から書きます。
「夢に向かって突っ走れ」
夢（目標）に向かって走っていくことが一番の楽しさだと改めて感じました。
それでは、良い週末をお過ごしください。
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