皆さん、おはようございます！
ジムトレーナーの宮森です。
いやー、始まりましたね、ワールドカップ。
開幕戦、見ましたか？
早速、決めてくれましたね、ネイマール選手。
これからしばらくは寝不足の日々が続きそうですね・・・
ですが皆さん！睡眠不足は体を作る上でやってはいけない事だと知っていますか？
ただ筋トレするだけ、ひたすらプロテインやバランスのとれた食事を摂っていても
筋力も体力もつきません。
「睡眠」すごく大切なんです。
Why??
もちろん、体を休め、回復させる為なのですが、熟睡することで「成長ホルモン」が
分泌されます。
ひたすら鍛えても成長ホルモンが分泌されないと筋肉は構築されません。
そして寝るなら質の高い睡眠、熟睡しないといけません。
熟睡のポイントは適度な疲労、寝る環境（気温、暗さ）、床の硬さ・・・
など色々あります。
１日の活動の中で３分の１～４分の１は寝ている訳なので、その睡眠にも
フォーカスしてみてください。
それでは皆さん、ジムエリアでお会いしましょう！！
明日のブログはサッカー経験者の村山さんがワールドカップについて
熱く語ってくれることでしょう。
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