フィットネスで笑顔の毎日

東京都東村山市にあるロンドフィットネスクラブ東村山の公式ブログ

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水分摂取

みなさまこんにちは

加藤です

ボディパンプのおかげさまで
"チカラコブ" 久し振りの筋肉痛ですっ

ありがとう！！！

って言っても、ホントに痛い (

笑 )

ですが！

痛いの利き腕の方だけなんです・・・

うぅ～

やはり反対の腕は "添えてるだけ" 状態かぁ

ローイング (背中でお腹に引く動作です) など
他の種目でも感じてはいますが・・・

みなさまにボディパンプの楽しさや効果を、より伝える為にも
左右同じパワーが出せるように頑張りたいです

本日は "水素水" のインフォメーションをするのに併せて
水分のハナシを少し

私達のカラダは50%～60%、水分で出来ています。
酸素の次に『なければ生きていけない』ものです。

水が足りないと
カラダは危険な状態と認識される為、お腹を空かせて
水分を含んだ食べ物をカラダに取り込もうとします。

なので
空腹を感じたら、水分を摂取出来ているか思い返してみて下さい。

そうそう！小腹空いてるから、ちょっとおやつを食べちゃお～

ではなくて (笑)
まず、水分が足りているか確認です

水分を充分に摂ることでカラダは栄養を細胞に届けることが出来て
さらに老廃物や毒素を排出してくれるそうです。
カラダがシッカリ潤う=お肌の潤いにも繋がります

また、水分の摂り過ぎ=むくみやすい
ではなくて
不足していると細胞に水分をため込もうとする作用が働いて
むくむ！そうです。

お酒飲んだ翌朝、むくんでたりするのは
その作用が大きそうですね

摂取量は
それぞれの生活習慣や排出される水分量によって違いはありますが
食事以外から摂取する量は 1.2～1.5ℓ を目安として

『よく汗をかいたな』と感じた時は意識して水分補給をするなど
臨機応変に補給量を調整するのが良いと思います。

すでにご利用の方も多くいらっしゃいますが
水素水、飲み放題月額1,080円（税込）です　
こちらのポスターでインフォメーションしております。

今なら新規お申込みの方、先着50名様、諸月度の水素水月会費、無料！でございます！
この機会にゼヒ、お申込み下さい

私も水素水のサーバーが導入されてから
飲み続けております　

今年3月の健康診断の結果がビックリするほど良かったのは
（特に肝機能の数値）チョコレートをストップしたことよりも
水素水のチカラが大きかったと信じております。

お仕事中も積極的に水分摂取していただいて
常に健康モード、キープして下さいね　