みなさん こんばんは
加藤です
昨日は暑かったり！空がグレーになっちゃったり
で、今日はまたまたえっらい寒かったり・・・
そして！花粉は全開で舞い続きのぉ～
この数日、みなさんお元気でお過ごしでしょうか・・・
今朝（超早朝です） ”空気清浄機” をPCから購入しました
春のお洋服、日々のおやつと天秤に掛けても、モウ限界だと・・・
今日届くのっ！！
そんな思いで日中ワクワクしてましたが・・・
帰宅一歩遅れて、あえなく不在通知
紹介しようと思ってたのにぃぃ
空気清浄機の紹介って、ナニソレ
いいよ、しなくて！
では～
タイトルの単関節運動と複合関節運動に入りましょ～
単関節運動
名前通りでひとつの関節だけを動かすトレーニングです。
肩と手首を固定して、肘だけを曲げてダンベル（バーベル）を上げる
アームカール”力こぶ”のトレーニングなんかが、有名どころです。
複合関節（多関節とも言います）運動
いくつもの関節を同時に動かします。
スクワット”脚”のトレーニングは 股関節＋膝＋足首 です。
日常の動き、またはスポーツは複合関節運動です。
んっ
確かに！
※スポーツ絡みで脱線しますが、WBCすごい！素晴らしいですよね～っ！
（ホントに脱線だ）
なので！（戻ってきました）
近頃、よくきく
ファンクショナルトレーニング（機能的ボディの為のトレーニング）でも
多くの筋肉が連動される動きが取り入れられてるわけだそうです。
また複合関節運動は、大きな筋肉のまわりで共に頑張ってる
小さな筋肉もまとめて鍛えられます
例えば、腕立て伏せ
主役は胸ですが、腕の裏側（上腕三頭筋）と肩の三角筋を使ってます。
筋トレビギナーさんや、少ない種目で効率的に鍛えるなんて視点からすると
積極的におこなうとよさそうです。
”ボディパンプ”は、最初からそうではありますが
最新シリーズでは、より高機能を目ざす複合関節運動、ファンクショナルな流れですよ。
快適とは言えない気候ですが、爽やかな春はもうすぐです。。。きっと
（笑）
3月はなんだかんだで、お忙しいとは思いますが
TEAM ”ロンド” のみなさんには
やはりトレーニングでボディデザインしていただいて
お仕事姿もより素敵に！
しかもトレーニング頑張ると仕事もスキルアップするのって本当だと思います
で、動けるカラダも手に入れて下さいね
では空気清浄機、再配達の依頼をしたいと思います。
明日、WBCの試合ありますがっ！
ゼヒロンドで
ウォーク or ランしながらの応援でいきましょう～
本日も一日お疲れさまでした！
PR
