みなさん こんばんは
加藤です
昨日の帰り道
21時ぐらい・・・ 強烈に寒かったっ！！というより冷たかったっ！
こんな寒くて超ぉ～ヒエヒエの中、ロンドにお越しいただけるなんてホント感謝だわ・・・ と
心から感じました。
改めてありがとうございます
先週、ストレス解放（リリース）のハナシをしました。
自分の1手段で、映画鑑賞のハナシもした流れで
みなさんと映画トークが多くあったりしました
私はまだなんですが
”ダイ・ハード新作” 鑑賞率高し！（笑）
ゼヒ観に行きたいと思いマス
実は
観たいのイチバンは ”テッド
” だったりですが（笑）
混んでる時間の上映ばかりなので・・・
朝イチ上映を期待して、も少し待機中（ゼイタク言うな！ってねぇ～）
あとは
”アイアンマン・3”
確か4月！？
ヒャ～楽しみっっっ！！！
みなさんのストレスリリースの手段はどんな感じですか？
よかったら聞かせて下さいね
本日もちょっと続きを
（映画バナシじゃなくてストレスリリースね）
”食事はよく噛んで、ゆっくり食べる”
これはみなさんにもイメージあると思います。
親しい友人、同僚、家族と一緒に美味しいものを食べること
楽しい時間であることと、会話があることでの早食い防止
これが ”ストレスリリース” に繋がります。
ヒトのエネルギー消費量の内訳は
基礎代謝が7割、運動や生活活動による代謝が2割
あとの1割は・・・
食事誘導性熱産生 ＝ DIT
ナニソレ
食事をして、腸に入ってきた食べ物が肛門から排便するまで
内容物を移動させる役割を
蠕動運動（ぜんどううんどう）といいます。
で、消化などのために内臓が活発に活動します。
これが DIT です。
食事をしているときに汗が出ることがあるのは、このDITによるものだそう。
おなかの中が消化の為にトレーニングしてるって思ったらよいかな？
というわけで
流し込みの食事をしているとぉ～
消化管の
蠕動運動が促されず、消化液の分泌も不十分でDITは見込めない・・・
たかが1割？
いえいえ！
大切な1割です。
でもね 
ビジネスマン&ビジネスウーマン
そうもいかない時の方が多かったりです・・・
ココロもカラダもゆっくり出来る
いい時間にどうぞ実践してみて下さいね 
そういう自分
休みの日は意識しておりますがぁ・・・
ゆっくりはクリア！（よく噛んでるかはアヤシイ）
プラァ～ス！
摂取量増量（笑）
そ！ストレスリリース！ストレスリリース！！
だから～っ！
先週から
食事以外で解放しましょうって言ってるでしょ～
ナノデ・コンシュウハ・エイガミニ・イキタイトオモイマス 
では
本日も1日お疲れさまでした！
お仕事帰りもそうですが 
go to ロンド 
もゼッタイ寒いので
暖かくしてお出掛け下さいね
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