サービングサイズ

みなさん　おはようございます。　加藤です　

 

 

寒かったこの2日間、カラダもビックリしてしまいますよね・・・

体調崩されないようにお気をつけ下さいね！　　　って、本日は

暑くなってきましたよぉ～！  & 洗濯日和 　（笑 ）  ←ホント、いつもでスミマセン

 

 

さて　

”シェイプアップチャレンジ = SUC”　そろそろ中間測定ですね　　

エントリーされた方！イメージ通りにボディメイキング出来ていますでしょうか・・・

 

 

私は・・・

先週宣言いたしました　

『 ①野菜メイン　②ベーグル控える　③宣言していないけど大福との決別　』

は実行出来てます　　 よしっ！　

 

 

ですがぁ～

 

 

 

 

チョコミント味のチョコレート・・・食べちゃってます　

もちろん冷蔵庫に入れておいて　　　　※　な感じで、でも至福な　　ね

 

その ”SUC” の特設コーナーに

トレーニングや食事のコラムもご用意しておりますので　※本日No4 が出ま～す

ゼヒ参考にしていただければと思っております。

 

 

 

では本題。

食事バランスガイドってご存知ですか？

こまのイラストの ・・・　あ～あれね！です　

 

一日の食事摂取量（目安）を、そのこまのイラスト通りに

摂れるとベストバランスですよ　といったものですが

基準となる量を　『サービングサイズ = SV 』 　という単位で示されています。

 

主食（糖質）は

1日5～7SV　市販のおにぎり1個、食パン1枚で　”1SV”　のカウントなので

わかりやすいですね　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これで1SV  お茶碗に移してみましたよ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あら！ずい分ちょびっとになってしまった・・・　

でも摂取目安量は 5～7SV ですから、この分量位を2杯は食べてもOKですね

 

 

 

糖質は一日のエネルギー源、私達が元気に一日を過ごす為のとても大切な栄養素です。

シェイプアップ中でも適量を必ず摂って！いいカラダ目ざしましょう！

※ ”糖質カット” のし過ぎは、トレーニングの効果や仕事の効率を下げちゃいますからね　

 

では、本日も気持ちスッキリ、楽しい一日になりますように！

もちろんロンドでお待ちしております