水分補給は大切です！

みなさん、こんばんは！

 

トレーナーの飯島と申します

 

 

唐突ですが、ここ２～３日の天気は何だか

コロコロと変化が激しいですね

 

28日（月）の14：30～14：50で

栄町一帯を襲った激しい雹（ヒョウ）にも

大変驚かされました！！！

 

人生経験豊富な会員の方も

「こんな雹ははじめて！！」

少し興奮した様子でした

 

 

ここ最近はまさに

 

「異常気象」

 

が頻発でございますね。

 

 

暑くなったり、寒くなったり…

短時間で豪雨や雷雨…

そして、雹…

 

いやいや、自然現象は不思議がいっぱい

 

もしや金環日食も偶然ではないかも！？笑

 

 

ここ数日は気温の高低差も激しいので

体調には十分気を付けて下さいね～！

 

特に水分不足（脱水症状）による

体調不良は、とても増えています

 

運動する　=　汗をかく

睡眠をとる　=　寝汗をかく

トイレに行く　=　生理的排水

 

などなど、日々水分の代謝が繰り返されております。

 

「喉が渇いた」は脱水症状のサイン

 

喉が渇く前のこまめな水分補給を心掛けましょう

 

目安は、10～15分に1～2口程度

 

とっても簡単、＆少量で十分です

 

しっかりと水分補給をすると

 

運動効果（本当に痩せやすくなります）も期待大です

 

上手に水分補給をしながら楽しく運動を行ってくださいね

 

 

おやすみなさい

 

 

水分補給推進委員会委員長（自称）

飯島

 

 

アディオス、アミーゴ