汗をかいてシェイプアップ！？

みなさん、こんばんは！

 

 

水曜日を待ってましたとばかりに登場です

 

プロテインは１日に２回摂取の飯島です

 

 

今日のｍｙトレーニングは…

 

ボディコンバットで60分ファイトしてきました

 

 

汗もしっかりとかけてとても満足です

 

 

汗…

 

 

汗と言えば…

 

 

 

ここ数日とっても温かい日が続いていますね

 

 

ある方面の方々からは、

 

「花粉が…」

 

 

なんて声も届いてきますが、

 

 

今日は水分補給に関して豆知識ならぬ

 

アミ知識を紹介いたします

 

みなさん、運動中に水分補給をしっかりとなさっていますか？

 

 

「汗をたくさんかいてから体重を計ると体重が軽くなるよ」

 

 

とはよく聞く話ですが、それは単純に身体から水分が抜けただけで

脂肪は一切落ちていないんです

（これはサウナも同様です）

 

むしろシェイプアップしたい方こそ水分補給はとても大切です

 

水分補給は、

①10～15分に１～2口程度の量を取る

②摂取する水温は5～15℃が望ましい

③水分の種類は好きなものでオッケー

　※ただし、アルコールとコーヒーはＮＧです。笑

 

さらに、

④喉が渇いたと感じる前に飲む

⑤運動前と運動後で体重差が無いようにする

 

と言ったところです。

 

水分補給をしっかりと行って運動する事で

血液濃度を一定に保ち脂肪燃焼効果をより高める事ができます

 

反対に脱水症状では血液濃度が高くなり

血液の流れが悪くなり、血圧を高めたり、その他よくないことが

起きることも考えられます

 

これから暑くなってくる時期を前に

今一度、ご自身の水分補給についてチェックをお願いします

 

 

わからないことがあれば、私、飯島にお気軽に聞いてくださいね

 

 

 

アディオス、アミーゴ