皆さん、こんばんは
加藤です
今日は日差しがなく、より寒～い一日でしたが
この時間はお仕事終えられて、ご自宅であったかくされてますでしょうか 
ん？ 『 ロンドだよ～ 
』
あ～りがとうございます
ではガッチリトレーニング＆スイム＋エンジョイスタジオで、終わりましたら
たっぷりあたたかく、ゆっくりなさって下さいね 
先週の続きです・・・って
最後 『 さわりだけ 』 言っておきながら
メインの伝えたいことほっとんど言ってしまってますが （笑
）
なので、よかったら先週の 『 マイナス 240kcal ♪ 』 見てみて下さい 
では復習！2つの公式！
体脂肪1キログラム（体重1ｋ増） ＝ 7200キロカロリー
体脂肪1キログラム減量 ＝ 7200キロカロリー ÷ 30日（1ヶ月） ＝ 240キロカロリー
で、先週分を読んでいただいてるのを前提に進めますと
筋肉を落とさず（むしろ増やしながら）脂肪だけを落とす運動（代表選手はウォーキングやラン）
をしたいわけですね。
人のカラダを動かすうえで、主となるのは
3大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質） の
糖質と脂質 です。
ただ・・・運動中、脂質だけ使ってくれればよいのですが
運動の強度が高いと
『バテてはいかん、いかん！』 と言った感じで
より早くエネルギーとなってくれる
糖質を使ってしまうんです・・・
見た目変わってきたし、体重落ちたしぃ
で、体脂肪率測定してみたら
ウソ？！
体脂肪率が上がってるぅ？？
ギャ～
そうなんです。筋肉が使われてしまっていたと・・・考えられます
ということで 『 2012年ボディメイク計画 』より詳しいハナシは～
ゼヒロンドでさせて下さいね～
そうだ！公式の3つ目に
筋トレ＆3大栄養素 + ほどよい強度の有酸素運動
を加えましょう！
ではでは！本日も一日お疲れさまでした
ホント！ロンド内でこのトークしましょうね
宮森 俊さん、本日お誕生日で～す
オメデトウ
25歳！いいな～
ウォーターメイツ出演の為、お腹シェイプに励んでいるそうですが、今日はケーキOKでしょ
※先にもシェイプアップのハナシしてるのにね（笑）
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