おはようございます！！
皆さんは、「春と言えば……」何を浮かびますか？？？
ちなみに私は……花見・新年度・GWと言った事を思います。
日本は四季があり、そのシーズンで楽しむ事が多いので良い国だなと思います
（笑）
先週に引き続き春が近づき嬉しい、村山卓です。
（先週野澤トレーナーに私は春が嬉しくないと言われてしまいましたが……）
私は花粉症が症状として、出てこないので花粉症の辛さがわからないです！！
聞く話によると……
①目を取って洗いたい
②鼻水がひどくて寝れない
等があるそうです。
恐ろしくて私は花粉症にならないようにしたいと思います！！！
花粉症に対して私が心掛けていることは……
①１日３食
②睡眠をとる
③運動を適度に行う
運動・栄養・休養を意識する事で改善・予防に繋がる思います！！！
今日は、有酸素運動についてです。
有酸素運動の効果と聞くと……
①脂肪燃焼
②シェイプアップ
を思い浮かべると思います。
適度な強度で行うと効果は期待出来ます！！！
強度が高すぎる場合（例えば、心拍数が上がりすぎてしまっている等）
あまり期待できないです！！！！
個人にあった強度でトレーニングを行ってみてください！！！
最後に……
本ではなく、気になった言葉があったので書いてみます。
ちなみに……サッカー選手の言葉です。
「失敗して、考え悩む事もあるけど
立ち止まってはいけない
一気に１００m進まなくても良い
１㎝でも良いから前に進もう」
常に立ち止まらずに前を見て様々な事に挑戦していきたいと思います。
天気が崩れる週末ですが、素敵な週末にしてください！！
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