みなさん、こんばんは！
トレーナーの飯島でございます
いよいよスタートしました
「トレーニング貯金2013」
通称トレチョでございます
みなさんはもうエントリーされましたか？
年末までのトレーニングが絶対楽しく続けられますので、
ぜひ、ご参加を！
エントリーお待ちしております
さて、本日はちょっとまじめな話…
（いやいや、いつもまじめにブログ書いてます！笑）
今日は寒い冬を迎える前の準備のお話です
「筋トレのススメ」です
筋トレは、
①体温を上げる → 冷え性の予防・改善
②免疫力を高める → 風邪や病気の予防
③代謝が高まる → 脂肪を燃焼しやすい体を作る
④筋肉がつくと → スタイルアップ、素敵でカッコいい体になる
などなど、その効果は絶大です
今日はオススメの筋トレを紹介いたします
使うアイテムはコチラ！
シナジー360 パワーピボットです！
紹介するトレーニングはスクワットです
お尻をうしろに引いて体を低く保ちます
一気に立ち上がります（万歳をするようにバーを押し上げる）
スクワットはももの前の筋肉を刺激し、
筋トレとしても一気にたくさんの筋肉を使えるので、
とっても効率的でおススメです
スクワットのポイントは、
上半身とすねの角度を平衡にする
こうすることで安全にもも前に負荷がかかります。
パワーピボットを使うことで、上半身の支えが生まれ
安定したフォームを保つことができます。
ぜひ、みなさんもスクワットをトレーニングに取り入れてみてくださいね
寒い冬こそトレーニング！
寒い冬こそ筋トレ！
寒い冬こそロンド！
みなさん、ジムでお待ちしております～
アディオス、アミーゴ
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