みなさん、こんにちは！
トレーナー兼フロントの飯島でございます
「兼フロントって！？」
そうなんです
実は4月より週1ではありますが、
フロント業務も兼務していました！
ですので、フロントでお会いした際は、
優しくしてくださいね！笑
さてさて、いよいよ梅雨明けでしょうか？
日に日に暑さが増してまいりましたね…
みなさま、体調は崩されてはいませんか？
今日は夏のトレーニングを安全・快適に過ごすための
ちょっとしたポイントをお話いたします
暑い夏場において一番怖いのが熱中症です
その熱中症を予防するには、
①水分補給 ②発汗
この２点を攻略するとバッチリです！
まずは
【水分補給】
・10～15分に一度水分補給をする
・1回の水分補給は100～150ｍｌ（一口二口で大丈夫です）
・水温は5～15℃がベスト！（冷やしすぎると吸収が遅くなります）
・何もしていなくても汗が出る暑い日はスポーツドリンクを！
ですので、1時間のスタジオレッスンに参加される際は500～1000ｍｌを目安に
水分をたくさん摂ってくださいね
そして
【発汗】
・室内でも汗が出るように運動を心がける（夏バテ予防です）
・汗はかいたら必ずふき取る（皮膚から汗が乾く時、体温が下がります）
・ドライTシャツを着用する（汗の吸収に優れ、速乾性抜群です）
常々、汗を拭きながら運動するのは面倒かと思いますが、
安全・効果的に運動を楽しむためにもぜひ実践してみてくださいね
いかがでしたでしょうか？
ポイントを押さえて運動すれば、夏場の運動もしっかりと効果を出せて楽しめます
それでも外は暑いので、
夏場の運動はロンド内で楽しんでくださいね！笑
みなさまのご来館をお待ちしております
アディオス、アミーゴ
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