みなさん、こんばんは！
トレーナーの飯島でございます
今日も相当暑かったですね
本日は、日本一のひまわり畑を見に行く
日帰りバスツアーでした
天気も良くみなさん、
ご満悦のご様子！
詳しくは、担当の宮森さんからご報告があるかと…
自慢の一眼レフでたくさん写真撮っていましたよ～
お楽しみに
さて、暑い日のトレーニング…
なかなかトレーニングも集中できないってことも
私、飯島も1週間で合計1000kcalの有酸素運動を
宿題として、日々トレーニングを実践中です
ここで有酸素運動を効果的に行うためのポイントを少々
【有酸素運動のススメ】
①有酸素運動は心拍数100～135拍/分を目指す
②10～15分に一口水分補給（血液循環が良くなります）
③汗をしっかりと拭く（体温調節がうまくできます）
④10分を3セット（10分ごとにマシンを入れ替える）⇒意外とあっと言う間に終わります
ちなみに…
有酸素運動の効果を左右する要因は心拍数ですので、
どのマシンを使っていただいても基本的には効果は一緒です
自分にとって一番長く続けられそうなマシン＆運動内容を
ぜひ見つけてみてくださいね
わからないことがあればぜひジムで聞いて下さいね
暑いので、水分補給は多めにお願いします
それでは、ゴルフの練習にいってきます
アディオス、アミーゴ
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