みなさん、こんばんは！
トレーナーの飯島でございます
朝晩と雨が降るとだいぶ外気温が下がって過ごしやすいですね
涼しくなるとゴルフの練習も暑くなくて捗るので、うれしい限りです
涼しくなると夜風にあたりにお散歩やウォーキングに出かけられる方も多いのでは！？
今日は「有酸素運動のススメ②」と題しましてウォーキングをする際の
ポイントを少々ご紹介いたします
（ススメ①は8/5のブログをご参照ください）
せっかく運動されるのではあれば
何でも効率的に行いたいものですよね？
これらかご紹介するポイントをしっかり実践していただければ
・運動不足解消
・健康増進
・生活習慣病の予防・改善
・シェイプアップ（減量）
・ストレス解消
・リフレッシュ
などなど、効果は絶大です
効果的にウォーキングをするには、
①踵（かかと）から足を着く
②（自分なりに）大股で歩く
③（自分なりに）早歩きで歩く
の３つです
カンタンでしょう
さらに効果を引き立てる為には、
④肘を90度に曲げてしっかりと腕を振る
⑤最低でも20～30分間は運動を継続する
カンタンでしょう
あとはそれを続ける皆さんの強い気持ちが大切です！笑
知られているようで実は知らないことが多い
ウォーキングのポイントでした
ぜひ、ジムやお散歩で実践してみてくださいね～
わからないことがあればぜひジムで聞いて下さいね～
アディオス、アミーゴ
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