みなさんこんにちは！
ジムトレーナーの宮森です。
先週のブログで「スポーツの秋」について書かせて頂きましたが
本日は「食欲の秋」について書きます。
最近、とあるトレーニングの雑誌を見ていたら面白い記事がありましたので
ちょっと載せたいと思います。
とても共感できるピラミットです。
食事を整えるには
「食事レベル」→「食品レベル」→「栄養素レベル」
この３段階のステップを踏む。
昨今のＴＶや雑誌を見ていると
「コラーゲンは体にいいから摂ろう」
「大豆イソフラボンは体が良い」
「お肌の為にビタミンを摂ろう」
などなど色々言っておりますが、まずは「食事のレベル」を見直してみませんか？
食事のレベルとは、主に食事を摂る時間、回数、食べ方などです。
このベースを押さえずして栄養は語れないと思います。
規則正しい食事が摂れて初めて品目の見直しをするのが理想ですね。
人間の体は「リズム」があります。
消化のいい時間帯や悪い時間帯、体を構築する時間帯、すべてはタイミングが大切です。
少し真面目な話題になってしまい、ちょっと深い内容なので詳しい話は
私のところまでどうぞお尋ね下さい。
それでは皆さん、よい週末をお過ごしください(^O^)／
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