みなさんおはようございます。
本日は１０月１７日（金）、私のカレンダーによりますと
本日は「沖縄そばの日」、何が由来しているんですかね・・・？
ちなみに昨日は「ボスの日」、３６５日なにかしら名称があるのですが
大半はよくわかりません。
ジムトレーナーの宮森です。訳のわからない話をしてしまいましたが、
気付けば１０月も下旬、、、今年もあと２か月ちょっと・・・
早いですね、早すぎます。
段々と冷え込みも厳しくなってきております。
ケガをしない為にもストレッチが大切な時期になってきます。
ですが皆さん！なんでスポーツの前に準備運動をするのでしょうか？
筋肉を伸ばさないとケガをするから？
確かにそれも間違っていないと思いますが、一番大切なのは
「筋温を上げること」言い換えれば「血流を促すこと」
だと私は解釈しております。ストレッチをすれば体が温まる、だからストレッチが準備運動なのですが、
ストレッチも「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の2種類に分けられます。
準備運動なら絶対的に動的ストレッチです。
そもそも動的ストレッチって？
日本人の国民的エクササイズ「ラジオ体操」あれこそまさに動的ストレッチです。
ラジオ体操、しっかりやるとあれは本当に良い運動です。
他にもロンドではホグレルを使ったストレッチが動的ストレッチの部類に入ります。
ストレッチもたくさん種類があります。
トレーニングも大切ですが、ストレッチも等しく大切です。
日々のストレッチで自分の体をしっかりケアしていきましょう！
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