洗濯& トレーニング日和

皆さん　おはようございます。　加藤です　

 

お洗濯日和です　  

毎日、一人で2～3人分の洗濯物が出てしまう私としては

※メインは、ユニフォーム、レッスンで着たもの、自主トレ・・・って　全部ロンド（笑）

外に干せると一日のスタートが上々です

 

 

 

トレーニングをするにもピッタリなよい気候　

やはりこのシーズンはシェイプアップ関連の情報がた～くさん出ています。

 

読みやすくてオススメの有名トレーニング誌も、今回は　『 油＆脂 』

それに伴う運動の方法がテーマになってますね　

 

 

少し省略しますが　

『 食べたもののカロリーより、多く活動（運動）をする 』　が

いくつかあるシェイプアップの公式の1つです。

 

 

油のカロリーは1グラム = 9kcal　一日の摂取量の目安は

男性240kcal（大さじ2弱）　女性160kcal（大さじ1.3）　とのこと。

 

 

油が使われてるとお料理はより美味しい！！

ことを想像すると・・・ キビシイ数字　 ＋ 外食は使われてる油の量わからないですし

おやつも口当たりがよければよいほど

油が使われてますし 　・・・ う～ん

 

 

 

でもでも！アブラは人のカラダを形づくるのに大切な物質なので、この世に存在するのです！

全く抜きはよろしくないのです。

 

 

下記の項目は例の有名トレーニング誌から抜粋したものですが

どうぞ参考になさって下さいね

 

 

あとは美しく健康的なカラダを手に入れられる為の方法はここでは伝えきれないので

マシントレーニングやレッスン、イベント等々

ロンドで一緒に実践していければと思っております！

 

 

ではでは本日もお仕事頑張っていきましょ～　

気持よい一日をお過ごし下さいね　

 

＜アブラが大切な理由＞

1 :  細胞膜の材料になる

2 : 脳や神経系の機能を保つ

3: 体温を維持し、臓器を守る

4: 肌や髪の健康を保つ

5: 血液、ホルモンの材料となる

6: 細胞を認識する標識になる

7: エネルギー源になる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

久し振りにおやつ写真です。

チョコレートもアブラしっかり入っているから美味しいんですよね～

量を考えて食べてはいますが・・・結構食べてるな （ 笑 ）

このチョコはリッタースポーツといいましてドイツのチョコレートです。パッケージがかわいい！

ドイツのお菓子（雑貨やビールもです）は、本当にかわいい！ハイセンス！

そんな理由でドイツに行きたい私です　

まずはリッタースポーツの工場に行ってみたい　　HPもかわいいんです！これが