生体リズム

皆さん　おはようございま～す　　加藤です　

 

 

今日暑っついっ！！！　洗濯物イッキ乾き？（ また洗濯物かい　）

暑さ対策 & 水分補給してお過ごし下さいね　

 

 

みんなのブログでもインフォメーションしておりますが

8月15日（水よう日）～17日（金よう日）　ロンドは夏期休館日をいただいております。

 

 

『 お盆関係なく仕事だしっ　 』　という方

体力落とさないようにしながら頑張って下さいね！

 

 

で、この期間、ジャスト夏休みの方！　は

どうぞ楽しく、リラックスなおやすみ満喫して下さい。

 

 

いや　　workout　出来ないの心配だしぃ・・・　その気持ちよぉ～くわかります

 

 

運動は、ご自宅（お出掛け先）で出来る自重トレーニング　※腹筋や腕立て伏せなどね

を、食事後や就寝前にちょこっとするのがオススメです。

 

 

あとはなるだけいつも通りの生活・・・　起きる時間や食事をする時間を変えない

特に3食はちゃんと摂ってみて下さい　

 

 

動かないからカロリーオーバーしちゃうよ・・・と食事を抜いたり

まるっきり糖質摂らないのはダメですよ　※量をコントロールはもちろんOK

 

 

”生体リズム” = 体内時計　

これが狂ってしまうと、自律神経も乱れてしまうそうで・・・

 

 

おおざっぱですが

自律神経の中に　①交感神経の中に満腹中枢　②副交感神経中に接食中枢

 

 

で、食事をすると　”レプチン”というホルモンが分泌されて

このレプチンさんが、もう食べなくて大丈夫～と教えてくれるんですって。

 

 

ですが、自律神経の活動が低下していると

その声を聞く交感神経に届かないそうで・・・

 

 

というわけで　朝日の時間に起床して、朝食摂って

（脳で使ってもらえるエネルギーは糖質だけでしたね）

ガソリンを入れて、アクティブ & スムーズに過ごす（お仕事をする）　

 

おやすみよりもむしろ毎日の生活で意識したいです。

 

 

ギリギリまで寝ていたい→朝食摂れず→ランチまで空腹という方も

まずは5分早く起きて、野菜ジュースや飲むヨーグルトからチャレンジしてみて下さいね　

 

 

 

私は、休日の早起きはいけるんですが

やっぱりおやつ・・・　

 

涼しい部屋で至福空間にして、普段は手つけないもの買ってきて～　食べて　

 

 

で

昼寝　　

 

 

ウフフ　

 

 

あ～！

 

でも今回は　”アベンチャーズ”　観たい気持ちがデカ過ぎて

おやつモードは　休日のお楽しみ第2位　です　

 

アベンチャーズが大差をつけて1位です　

 

 

でも混んでるだろうな～　

でも1週目から観たいよな～　ど～する？ど～しよ？！

 

って、毎日考えてます　（笑）

 

 

は？　　　　　

かとうさん！大丈夫ですか？

 

大丈夫です　　ありがとうございます。

ホント早く観たい～　

 

 

ではでは！

ハードワークを終えた皆さん　また明日おやすみだからロンド行けちゃう♪　という皆さん！

と、1日の終わりにロンドでお会い出来ますように　

 

勤務中は　”アベンチャーズ”　はちゃんとおいておきますから（笑）　

お待ちしておりま～す