糖質制限！？

みなさん　こんばんはっ  加藤です

 

 

チョコレート、我慢出来て10日目ですよ～

 

 

なぁ～んて自慢げに言ってますが・・・

 

 

先週、食べてきちゃいました　

洋食がメインで、デザートがオーダー出来るビュッフェ　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これこれ！

ワッフルの上に好きなアイスクリームを乗せてくれて、好きなだけ食べて

（注文して）よいのですよ！

せめチてョコ味のアイスにしなかったけど　（意味ないよ！）

他にもケーキを主にスイーツたっくさんっっ　

 

 

 

しかし・・・なんで、なぁ～んで！こんなに食べたいものばかり

シェイプアップの敵要素満載  

 

 

そうですよぉ～！　糖質を多く含んでいる食べ物。。。

 

 

ご飯、パンやパスタ（小麦）等々の穀物系

お砂糖！

ビール、フルーツ　！！

シーズンでいえばサツマイモ、カボチャ、栗 etc etc・・・

 

 

 

そうしたらまさしくスイーツなんて！　

 

　　

　　

 

ねぇ　

 

 

 

では復習　

糖質を摂ると血糖値が上がって”インスリン”というホルモンが分泌されます。

この”インスリン”が脂肪の分解をジャマするんですね。

 

 

 

でも、運動を日課としているロンドッ子のみなさんには

やはり必要な栄養素ですので

ある程度（摂取量）意識して

好きなものを食べて  楽しく元気な毎日を過ごしていきましょうね

 

 

ちなみに私も

ビュッフェに行った時は自分ルールがあって

パスタやご飯ものはほんの少しにして

サラダやお肉をモリモリ食べてます。

 

で！デザートね

ま、糖質制限というよりは、たくさん食べたいだけか・・・（笑）

 

 

毎週、毎週、オヤツバナシでスミマセン　　

（あんまり悪いと思ってなさそう～）

 

 

11月3日（土・祝）からの　パンプFAN ❤ FUN week 　ゼヒご参加下さいね～

って！メインのインフォメーションでしょ～に！ （笑 ）

 

 

 

では　　本日も一日お疲れさまでしたっ！

風が強かったけど、よいお天気でしたね　

 

また明日、みなさんと会えますように　

 

 

おやすみなさ～い