東京都東村山市にあるロンドフィットネスクラブ東村山の公式ブログ
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みなさん おはようございます
加藤です 
今日は終日、気持ちよく過ごせそうな
よいお天気ですね 
先週購入した本のハナシの続きです 
自分ではわりとシッカリ健康志向の意識を持っていたつもりでしたがぁ・・・
68項目中、かなりのダメ出し連発
特にこれ
”早食いは美女の品格が台無し”
・・・（笑）
血糖値の上昇、満腹感、消化の面などなどからも
まぁ、よぉ～くわかってはいましたが・・・
早食いでよかったことといえば・・・
先日あったロンド東村山の歓送迎会で
チームに分かれておこなったゲームの1つ
”ふ菓子早食いゲーム”で選抜されて、1位を勝ち取ったことぐらいでしょうか。。。
ということで！
全てを10分早く行動して
エレガントに昼食に臨みたいと思いま～す
ハナシその2
土曜日はあの天候だったので 
愛車を置いて帰宅して 
で、昨日は歩いて出勤してみたんです。
”ビューティー&ヘルシー” の、現マイバイブル によると
運動は足りないのも多いのもよくないですよ～って・・・
なので、ガッツリランをおやすみして
のんびり歩いてみました 
70分
は？！
70分？
もちろん日焼け止めしましたよ 
毎日は無理なので（時間的にもね）
あえてそうせざるおえない状況にしておいて
くじけたら電車で行けばいいかっ な
気軽な気持ちでいるとチャレンジしやすいと思います 
シーズン的にもオススメです。
私が歩いたスピードだと心拍数は最大値の50%～55%ぐらいだと思われます。
”主観的運動強度” っていうのだと ”楽”
ウォーミングアップレベルだそうです。
”主観的運動強度” と ”心拍数” から目的とする運動の効果を
得られるハナシはまた今度しますね 
4月上旬は
お仕事やお子さんのご入学、新しいことが始まるのでお忙しいですよね。
そんな中でも
みなさんとロンドでお会い出来たらいいな～と思っております 
どうぞ
よい一日になりますように！ 
