みなさん こんにちは
加藤です
朝からあいにくのお天気ですね
月曜日は自転車で出動しないと
帰り、電車の乗り継ぎの関係で1つ遅れると
トボトボ歩いて帰らねばならなくなってしまうんです
いや！
ちょっと考えを変えてみて
潔く歩いて※多分80分ぐらい
シェイプアップ～ッ！
いや！！！
ないない！
せめて、も少し弱い雨になって～
え～
シェイプアップチャレンジの中間測定で、散々たる結果だった私は
測定後、1から出直しております
ここんとこイロイロ出直しばっかり（笑
）
実践していることは
① 糖質摂取、山盛り&モリモリ生活をカラダに悪くない範囲でOFF
② 筋トレの質の見直し
がメインです
具体的な内容は最終測定で結果が出ましたら
皆さんにお伝えいたしますね
ちなみに
糖質の摂取をカラダに悪くない範囲って
1回の食事で必要な量は自分の握りこぶし1つ分だそうです
ゴハンはもちろん、パスタや麺類もです
そうすると
コンビニにあるおにぎりさんはベストな大きさ
外食でのパスタは、やや多いことになりますね
とにかく糖質関連が大好きな私は
食べないではなく
※食べないで体重落とすと100000%リバウンドしちゃいます！
量を加減出来るようにする”トレーニング期間”という感じです
わかりやすいとこで言うと
ベーグルをOFFしてます、はい！
一大決心でしょ（笑）
とにかく結果が出たら説得力バツグンですので
まずやってみま～す
お！スズメさんが鳴いてる！
雨、止んでくる気配？！
場所によってもかなり違うようですが
急な豪雨で大きな被害が出たり、イベントが中止になったり・・・
お仕事の通勤や外出、お子さんの夏休みでの出掛けなど
どうぞお気をつけ下さい！
では、本日もロンドでお会い出来ますように
その頃には雨！止んでますように
ひゃ～！テッド 
買っちゃいましたおやすみの前夜（至福の時間
）に見ます 
楽しみ！楽しみ～！ウフフ 
ここで、ビールやアイスが登場しないようにしなくちゃですね ガンバレ！PR
